Reformer Pilates Nedir?
Reformer pilates, pilatesin kurucusu Joseph Pilates tarafından icat edilmiş olan bir pilates uygulamasıdır. Son zamanlarda birçok kişinin ilgisini çeken uygulamalar arasında yer alan bu pilates türü ile pek çok fayda elde edilmesi mümkündür.
Uygulama, vagonu ileri geri hareket ettirirken direnç oluşturmak için farklı ağırlıklı yay kombinasyonlarını kullanan yatak benzeri bir çerçeve üzerindedir.
Bir reformer yatak ile uygulanan pilates çeşidinde uzun, yağsız kaslar oluşturmaya yardımcı olan küçük kas grupları hedeflenmektedir. Minderde mümkün olandan daha fazla egzersiz yapabilir ve oturmaktan ve sırt üstü veya yan yatarak dizlerinizin üzerinde dengelemeye ve ayaklarınızı kullanmaya kadar çok çeşitli hareketlerle vücudunuzu geliştirebilirsiniz.
Reformer Pilates Nasıl Yapılır?
Mat temelli bir şekilde gerçekleştirilen pilatesten farklı olan söz konusu pilates türünde pilates makinesi kullanılmaktadır. Ancak mat temelli pilatese göre çok daha yoğun ve dinamik bir spor süreci sunmaktadır. Makinenin parçalarını oluşturan yaylar, vücuda direnç kazandırmaktadır.
Özellikle mevcut egzersiz repertuarına çok daha fazla çeşitlilik sağlamaktadır. Bu nedenle çok daha avantajlı bir şekilde spor yapılmasına olanak tanımaktadır. Büyük ölçüde faydası olduğu için mat temelli pilates çeşidinden çok daha üstündür.
Kimler İçin Uygundur?
- ✓ Kas gücü ve esneklik kazanmak isteyenler
- ✓ Postür düzeltmek isteyenler
- ✓ Bel ve sırt ağrılarından kurtulmak isteyenler
- ✓ Rehabilitasyon sürecinde olanlar
- ✓ Tüm fitness seviyelerindeki bireyler
Kimler İçin Uygun Değildir?
- ✗ Ciddi omurga hastalığı olanlar (doktor onayı gerekir)
- ✗ Hamilelikte riskli gebelik durumları
- ✗ Son 3 ay içinde ameliyat geçirenler
3 Adımda Başlangıç
Ücretsiz Ön Görüşme
Hedeflerinizi ve ihtiyaçlarınızı değerlendiriyoruz.
Kişiye Özel Program
Fiziksel durumunuza uygun egzersiz planı.
Düzenli Takip
İlerlemenizi değerlendiriyoruz.
Sıkça Sorulan Sorular
Genellikle 8-10 seans sonra vücutta farklılıklar hissedilmeye başlar. Düzenli devam edildiğinde 3 ayda belirgin sonuçlar alınır.
Reformer pilates kasları güçlendirir, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. Doğru beslenme ile birlikte kilo vermeye yardımcı olur.
İdeal olarak haftada 2-3 seans önerilir. Bu frekans hem vücudun dinlenmesine hem de gelişimine olanak tanır.
Evet, reformer pilates tüm seviyeler için uygulanabilir. Eğitmeniniz seviyenize göre direnci ve hareketleri ayarlar.
Reformer Pilates'e Başlayın
Ücretsiz ön görüşme için hemen bize ulaşın.