Hamile Pilatesi Nedir?
Hamilelik döneminde gerçekleştirilen pilates çalışmaları olarak ifade edilen hamile pilatesi, son derece faydalı spor hareketlerini ifade etmektedir. Hamilelik döneminde gerçekleştirilen pilates hareketlerinin düzenli bir şekilde yapılması bebeğin kan dolaşımını olumlu olarak etkileyecektir.
Yer çekimi nedeni ile hamilelik süreci boyunca bebeğin pelvik bölgeye baskı uyguladığı görülmektedir. Ancak gebelikte yapılan pilates bebeğin bu baskılarının azaltılmasını sağlar. Böylece annenin ve bebeğin çok daha rahat etmesini sağlamaktadır.
Hamile Pilatesi Faydaları
- ✓ Bebeğin kan dolaşımını olumlu etkiler
- ✓ Pelvik bölgeye olan baskıyı azaltır
- ✓ Endorfin salgılanmasını sağlar (anne ve bebek için mutluluk)
- ✓ Kuvvet ve koordinasyonun gelişmesine yardımcı olur
- ✓ Kas iskelet yapısında olumlu değişiklikler sağlar
- ✓ Doğum hazırlığına yardımcı olur
- ✓ Bel ve sırt ağrılarını hafifletir
Hangi Dönemde Başlanmalı?
Genellikle 12. haftadan sonra ve doktor onayı ile pilatese başlanabilir. Riskli gebelik durumlarında mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir. Eğitmenlerimiz, gebelik durumunuza göre özel hareketler planlar.
Kimler İçin Uygundur?
- ✓ Normal seyirli gebelikleri olanlar
- ✓ Bel ve sırt ağrısı yaşayan gebeler
- ✓ Doğum hazırlığı yapmak isteyenler
- ✓ Stres azaltmak isteyenler
- ✓ Kas tonusunu korumak isteyenler
Kimler İçin Uygun Değildir?
- ✗ Riskli gebelik durumları
- ✗ Düşük tehdidi olanlar
- ✗ Plasenta previa durumu
- ✗ Doktor onayı olmayanlar
3 Adımda Başlangıç
Doktor Onayı
Önce doktorunuzdan onay alın.
Özel Program
Gebelik durumunuza özel plan.
Güvenli Takip
Uzman eşliğinde güvenli dersler.
Sıkça Sorulan Sorular
Genellikle 12. haftadan sonra ve doktor onayı ile başlanabilir.
Evet, doğuma yakın döneme kadar güvenli bir şekilde devam edilebilir. Son trimesterde hareketler modifiye edilir.
Hayır, doğru teknikle ve uzman eşliğinde yapıldığında hem anne hem bebek için faydalıdır.
Hamile Pilatesine Başlayın
Ücretsiz ön görüşme için hemen bize ulaşın.